צילום: ניקול קלארק/פוליגון
השולחן שלך לא בנוי בשבילך: הוא מיועד ל"כולם". עם גובה סטנדרטי של 28 עד 30 אינץ', השולחן שלך עובד הכי טוב מהקופסה עבור כל מי שגובהו 5'8 אינץ'. כפי שכל מי שמחוץ לטווח הזה יודע, עבודה עם שולחן עבודה "שגוי" זה לא כיף. או שאתה בסופו של דבר מתאמץ את הידיים כדי להגיע למקלדת, או שאתה מרים את הכיסא שלך כל כך גבוה שהרגליים שלך לא יכולות לגעת ברצפה.
שמירה על יציבה כל כך גרועה במשך שעות על גבי שעות עלולה לגרום לכאבי ראש וכאבי גב, אך היא עלולה להחמיר עוד יותר.
"הרבה אנשי מקצוע בתחום הספורט סובלים מפציעת מאמץ חוזרת או RSI, מצב שיכול להתפתח כתוצאה מתנועות חוזרות ונשנות בהגדרות ארגונומיות לקויות", אומר פיט ווילקינס מ-GamingCareers.com. פגיעה במאמץ חוזר (RSI) הוא מצב שיכול למנוע ממך לבצע אפילו פעולות פשוטות במחשב. אם לא בודקים, זה יכול אפילו להידרדר לפציעות גרועות יותר.
האם אי פעם חשבת לעצמך, אני רוצה להשתפר במשחקים, אבל אני לא רוצה להרוס את חיי? אנחנו כאן כדי לעזור בשבוע מיוחד שמוקדש לכל מה שקשור למשחקי וידאו ובריאות.
אבל המעבר לשולחן חדש יכול להיות טרחה, או פשוט יקר מדי. למרבה המזל, ישנן כמה דרכים בהן תוכל לגרום לשולחן העבודה הגבוה והגבוה שלך לעבוד עבורך עם כיסא משרדי רגיל וגאדג'ט זול אחד או שניים.
כיסאות גבוהים ומשענות לרגליים
אם אתה חושב ששולחן העבודה שלך אינו בגובה המתאים לך, כיסא עם גובה מתכוונן הוא הפתרון הטוב ביותר. או שאולי כבר יש לך אחד, אבל אתה לא בטוח איך להשתמש בו ביעילות. "כלל אצבע טוב הוא להתאים את הכיסא כך שכפות הרגליים שלך יהיו שטוחות על הרצפה והברכיים כפופות בזווית של 90 מעלות", אמר וילקינס והוסיף שהמרפקים שלך צריכים להיות מקבילים לשולחן העבודה שלך.
אבל אנשים הנמוכים מ-5'8 אינץ' אולי לא יוכלו לעשות את שני הדברים האלה בו-זמנית, אפילו עם כיסא מתכוונן ושולחן כתיבה רגיל. אם זה אתה, הפתרון הזול ביותר הוא להתאים את הכיסא כך שהמרפקים שלך יהיו בגובה הנכון ולמצוא משהו להניח עליו את הרגליים, ליצור את כיפוף הברך של 90 מעלות ולמנוע את השתלשלות הרגליים. הדום לרגליים מתחת לשולחן הוא אופציה נהדרת וזולה.
משענות לרגליים מגיעות במגוון צורות, מקצף זול ועד מכשירי עץ מורכבים. בסופו של דבר, כולם משרתים את אותה מטרה כמו קופסה ישנה או כמה חבילות נייר, אז אין צורך לחשוב על זה יותר מדי. כל עוד הברכיים שלך בזווית הנכונה וכפות הרגליים שלך יכולות לנוח על משטח ישר, הכל הולך.
לבסוף, זכור לשנות את גובה המסך או המחשב הנייד שלך לאחר כוונון הכיסא והמשענת. ככלל אצבע, המסך צריך להיות במרחק של מרחק זרוע ממך והקצה העליון שלו צריך להיות רק כמה סנטימטרים מעל גובה העיניים.
בעיות משענות יד ומגשי מקלדת
"כדי לשמור על ארגונומיה טובה, המקלדת והעכבר צריכים להיות ממוקמים כך ששורשי הידיים שלך נמצאים במצב ניטרלי וישר", אמר וילקינס. אבל כל אחד בנוי אחרת ויש לו צרכים שונים, ולכן אין פתרון אחד למציאת תנוחת שורש כף היד ניטרלית. טריק אחד עבור משתמשי מחשב כבדים הוא לשמור את המקלדת והעכבר קרובים לטבור. כדאי גם להימנע מהרמת הכתפיים כדי לפצות על ישיבה יותר מדי מתחת לשולחן העבודה. אמנם זה עשוי להביא את המרפקים שלך לגובה השולחן, אבל זה יפעיל לחץ רב על הגב והצוואר שלך. כמו כן, משענות כיסא שולחן שנמצאות מעל המיקום הטבעי של המרפקים שלך יכולות לעודד יציבה גרועה.
אבל מה אם שולחן העבודה שלך כל כך גבוה שאפילו לא מוציאים את הכיסא שלך לגובה נוח? אל תדאג. יש דרך פשוטה וזולה להוריד את המקלדת בכמה אינצ'ים שאתה צריך: מגש מקלדת. מגשי מקלדת אינם פופולריים כמו פעם, אבל הם עובדים בדיוק כמו שהם עשו בשנות ה-90, אם לא טוב יותר. הלוחות הנשלפים האלה מתחברים לתחתית השולחן שלך כדי להוריד את המקלדת תוך כדי קירוב של הכל לגו שלך.
"חשוב להתנסות בתנוחות שונות כדי למצוא את המיקום הכי נוח ומאפשר לך לשמור על יציבה טובה בזמן המשחק"
מגשי מקלדת נהדרים הן לארגונומיה והן לשמירה על הסדר בבית, ומשאירים הרבה מקום פנוי על השולחן. הם גם נראים סופר חלקלקים. אם אתה מוטרד מהרעיון של לקדוח חור לתוך השולחן שלך (או, באופן חיוני, לא לשולחן שלך), ישנה אפשרות אחרת. מגשי מקלדת מהדקים טובים בדיוק כמו כל פתרונות מוברגים; פשוט חפש מגש עם שני מהדקים במקום אחד, ליציבות נוספת. אתה גם צריך לוודא שיש לך מספיק מקום מתחת לשולחן שלך עבור מגש. אם לשולחן העבודה שלך יש מסגרת בולטת, ייתכן שתצטרך לפרוץ סרגל ולבצע מידות בעצמך.
יותר מכל, כדאי להתנסות ולמצוא מה מתאים לך. "כולם שונים, ומשחקים שונים דורשים כמויות שונות של תנועת עכבר", אמר וילקינס. "חשוב להתנסות בתנוחות שונות כדי למצוא את המיקום הכי נוח ומאפשר לך לשמור על יציבה טובה בזמן המשחק."
